admin – Udruga Slatki

19ruj2023

19. rujna 2023.

Održana završna konferencija Kvalitetnim odlukama do dobrog zdravlja

U Pučkom otvoreno učilištu održana je završna konferencija projekta „Kvalitetnim odlukama do dobrog zdravlja“ UP. 02.2.1.08.0209.

Projekt je financiran u okviru operativnog programa Učinkoviti ljudski potencijali 2014.-2020. iz sredstava Europskog socijalnog fonda. Partner projekta je Udruga dijabetičara Slatki.

Cilj projekta je bio podizanje svijesti građana grada Ploča o važnosti zdrave i pravilne prehrane te vježbanja u svrhu prevencije nastanka kroničnih oboljenja kao što je dijabetes te drugih kroničnih nezaraznih bolesti. Ujedno, projektom se željelo ukazati na potrebu i važnost za prevenciju razvoja dodatnih raznih oboljenja kod osoba kod kojih je jedan oblik oboljenja već nastupio.

Projektne aktivnosti bile su orijentirane na djecu kako bi im se već u ranoj dobi ukazalo na važnost stvaranja zdravih navika, posebno prehrane. Isto tako projekt je bio orijentiran i na osobe starije od 65 godina koje već imaju višestruke dijagnoze i rizična su skupina za razna oboljenja uzrokovana nepravilnom prehranom i nedostatkom tjelesne aktivnosti.

Ukupna vrijednost projekta: 49.500,10 eura (372.958,51 HRK)
Iznos koji financira EU: Europski socijalni fond (85%) i Državni proračun Republike Hrvatske (15%).

Razdoblje provedbe: 18 mjeseci (23.3.2022. – 23.9.2023.)

Provedene aktivnosti:

Odrađeno je 401 sat treninga u periodu od 16 mjeseci i to sa djecom vrtićke dobi i populacijom starijih od 65 godina, treneri Petar Družijanić i Mia Gašpar
9 radionica pravilne prehrane (3 za djecu i 6 za građane) koju je vodila nutricionistica Tihana Pašalić, a sve popraćeno cateringom restorana Pećina s primjerima zdrave prehrane
6 predavanja vježbi disanja fizioterapeut Vukosava Jurišić „Biomehanika pokreta“
6 akcija mjerenja razine glukoze koje je provela Udruga Slatki Ploče
Dizajnirana web stranica na kojoj su predstavljeni materijali pravilne prehrane, vježbanja disanja i tjelesnih aktivnosti https://udrugaslatki.hr/

Zahvala na suradnji O.Š. Vladimir Nazor Ploče, O.Š. Fra Ante Gnječ Staševica, O.Š. Ivo Dugandžić-Mišić, Gradskom društvu Crvenog Križa, Dječjem vrtiću Ploče, kao i djelatnicama Hitne službe Ploče koje su u suradnji s Udrugom dijabetičara Slatki provele akcije mjerenja glukoze u krvi.

18ruj2023

18. rujna 2023.

Prehrana adolescenata

Kako pristupiti prehrani adolescenata?

Samo razdoblje puberteta je vrlo buro i popračeno sukobima sa samim sobom, obitelji i okolinom. Kako u svemu tome privoliti svog adolescenata na koliko-toliko zdravu, uravnoteženu i kvalitetnu prehranu?

S druge strane, u vrijeme adolescencije osoba postaje svjesna sebe, svoje individue. Izlazi iz okrilja roditeljstva i počinje preuzimati odgovornost za svoje postupke, pa tako i za svoje tijelo. U prehrambenom smislu može sama odlučiit što jesti i zna zašto to jede.

To je ključno razdoblje kada se mladom čovjeku može ukazati na važnost pravilne i zdrave prehrane, na primjerima mu se može pokazati da može riješiti niz svojim „problema“ upravo s prehranom. Od kvalitete kože i kose, bolje i brže probave, do regulacije težine. I za dječake i za djevojčice ima tema koje ih zanimaju. Dječaci počinju biti zainteresirani za mišićnu masu, dok djevojčice počinju paziti na izgled i važna im je vitkost tijela. I tu se mogu postaviti dobri prehrambeni temelji.

S jedne strane izrazito burno i teško razdoblje, s druge strane idealno razdoblje za probuditi interes adolescenata za prehranu.

POVEĆANJE MIŠIĆNE MASE

Hrana koju unosimo sastoji se od 3 makronutrijenta (ugljikohidrati, proteini i masti). Proteini su ti koji su zaslužni za građu. Oni su ti koji izgrađuju naše tijelo, samim time i mišićnu masu.

Ova činjenica može biti izvrsna prilika kako adolescente privoliti da unose hranu bogatu proteinima. Potrebno im je ukazati koje sve namirnice imaju proteine. Da to nije samo meso. Ovo je prilika za unos GRAHORICA, MLIJEČNIH PROIZVODA, INTEGRALNIH ŽITARICA, PSEUDOŽITARICA.

Leća, slanutak, grašak, grah …. Namirnice koje su izvrsne za izradu variva. Jelo koje je savršen primjer izbalansiranog oborka, od izbora namirnica, do načina kuhanja.

Ovdje je primjer jednog oborka kojeg možete ponuditi vašem adolescentu.

PROTEINSKI RIŽOT

Sastojci:

1 poriluk

70 g riže,

70 g crvene leće

150 g žutih mahuna

3 češnja češnjaka

kurkuma, papar, sol, maslinovo ulje

Priprema:

Mahune kratko skuhati u vodi, mogu biti I smrznute.
Na tavi dinstati poriluk na maslinovom ulju dok ne povene. Dodati rižu, leću i češnjak, podlijevati vodom, začiniti sa začinima (kurkuma, suhi peršin, papar, sol) pred kraj dodati mahune da se sve sjedini. Za kraj naribati parmezan i ukrasiti suhom rajčicom

18ruj2023

18. rujna 2023.18. rujna 2023.

Poziv na završnu konferenciju

zadovoljstvo nam je pozvati Vas na završnu konferenciju projekta „Kvalitetnim odlukama do
dobrog zdravlja“ UP. 02.2.1.08.0209. Projekt je financiran u okviru operativnog programa
Učinkoviti ljudski potencijali 2014.-2020. iz sredstava Europskog socijalnog fonda. Partner
projekta je Udruga dijabetičara Slatki.

Završna konferencija će se održati dana 19. rujna 2023.godine s početkom u 10.00 sati, u
prostorijama Pučkog otvorenog učilišta, Gračka 2, Ploče.

Konferenciju će voditi Ivan Jerković, voditelj projekta.

Cilj projekta je bio podizanje svijesti građana grada Ploča o važnosti zdrave i pravilne
prehrane te vježbanja u svrhu prevencije nastanka kroničnih oboljenja kao što je dijabetes te
drugih kroničnih nezaraznih bolesti. Ujedno, projektom se željelo ukazati na potrebu i važnost
za prevenciju razvoja dodatnih raznih oboljenja kod osoba kod kojih je jedan oblik oboljenja
već nastupio.

Projektne aktivnosti bile su orijentirane na djecu osnovnoškolskog uzrasta kako bi im se već u
ranoj dobi ukazalo na važnost stvaranja zdravih navika, posebno prehrane. Isto tako projekt je
bio orijentiran i na osobe starije od 65 godina koje već imaju višestruke dijagnoze i rizična su
skupina za razna oboljenja uzrokovana nepravilnom prehranom i nedostatkom tjelesne
aktivnosti.

Ukupna vrijednost projekta: 49.500,10 eura (372.958,51 HRK)

Iznos koji financira EU: Europski socijalni fond (85%) i Državni proračun Republike
Hrvatske (15%).

Radujemo se Vašem sudjelovanju!

12ruj2023

12. rujna 2023.

Radionica: Prehrambeni stilovi

Danas je u Mini art dvorani Doma športova Ploča održana radionica zdrave prehrane koja se provodi u sklopu projekta „Kvalitetnim odlukama do dobrog zdravlja“ UP.02.1.08.0209 a tema radionice je Prehrambeni stilovi koju je vodila nutricionistica Tihana Pašalić.

Na predavanju su nazočili maturanti Srednje škole Fra Andrije Kačića Miošića.

Predavanje je bilo popraćeno cateringom na kojem se poslužila hrana kao primjer zdrave prehrane.